Диета, чтобы кожа была красивой
Известная фраза, "Мы то, что мы едим", что, в общем-то, не секрет. Таким образом, от питания зависит не только состояние нашей кожи, но также и ее здоровье и красота. И именно сбалансированная диета для красивой кожи поможет дать все вещества, необходимые для здоровья кожи. Сбалансированная диета для красивой кожи является основным компонентом для красоты. Здоровое питание легко поддерживать в течение всей жизни, что не могут сделать косметические процедуры.
Отвергая газированные напитки, крепкий чай, кофе, пряности, сладкое возможно, чтобы уберечь от раздражения кожи и сосудистости вен на лице, особенно в летнее время, именно это предполагает диета для красивой кожи. Отказавшись от жареной и жирной пищи, вы можете помочь коже - она становится более упругой и получает жизненную силу. Сделать кожу с приятным цветом, более матовой и предотвратить появление крупных и мелких прыщиков помогут продукты, которые содержат витамины - масло печени трески, свекла, листовых овощей, а также содержащие цинк - морепродукты, птица, говядина, молочные продукты с низким содержанием жира.
Что должно быть включено в ежедневный рацион меню для здоровой кожи? Насыщенные жирные кислоты, а также белки и антиоксиданты, которые помогают поддерживать тонус тканей для защиты от обезвоживания и ускорить обновление клеток.
Приблизительный рацион на каждый день при диете для красивой кожи, с необходимыми продуктами:
Диета для красивой кожи - Понедельник
На завтрак: чай с молоком, хлеб и все хлебные злаки, яйца, мясо отварное
На обед: куриное мясо с отварным или тушеные овощи, вегетарианский суп, салат из свежих овощей заправленных свежим лимонным соком
На ужин: дикий или длиннозерный рис, томатный сок, вареное филе цыпленка.
Диета для красивой кожи - Вторник
На завтрак: сыр, апельсиновый сок, помидоры, хлеб с цельными зернами.
На обед: говяжьей печени с гречневой кашей, суп из птицы и яиц, мандарины или апельсины.
На ужин: салат из свежих овощей, вареная или запеченная рыба, гранатовый сок.
Диета для красивой кожи - Среда
На завтрак: жареные яйца или омлет с зеленью и помидорами, зеленый чай с лимоном, яблоко.
На обед: рыба или морепродукты, вегетарианский суп, томаты (помидоры), рис
На ужин: вареное мясо или ветчина, фруктовый салат, сыр.
Диета для красивой кожи - Четверг
На завтрак: каши, кофе со сливками или молоком, хлеб, сыр.
На обед: отварная говядина, суп из тыквы, овощи, чай из Гибискуса
На ужин: овощи, тушеная рыба нежирных сортов, грейпфрутовый сок.
Диета для красивой кожи - Пятница
На завтрак: молочные каши, апельсиновый сок, хлеб с цельными зернами, вареное мясо или ветчину.
На обед: овощной бульон с низким содержанием жира, картофельное пюре с фрикадельками, сметана, мандарины, птица.
На ужин: вареные или запеченные мясо, овощное рагу, зеленый чай с лимоном.
В субботу и воскресенье диета для красивой кожи разрешает
Меню по-выбору из вышеуказанных продуктов
Практически никаких ограничений в диете для красивой кожи нет для употребления в течение дня зеленого чая, не газированной минеральной воды, йогурта.
Чуть с ограничениями - сухофрукты и сладкий мед.
Алкоголь: не более половины стакана сухого вина в день.
Иногда: несколько кусочков темного шоколада, черный кофе.
Отвергая газированные напитки, крепкий чай, кофе, пряности, сладкое возможно, чтобы уберечь от раздражения кожи и сосудистости вен на лице, особенно в летнее время, именно это предполагает диета для красивой кожи. Отказавшись от жареной и жирной пищи, вы можете помочь коже - она становится более упругой и получает жизненную силу. Сделать кожу с приятным цветом, более матовой и предотвратить появление крупных и мелких прыщиков помогут продукты, которые содержат витамины - масло печени трески, свекла, листовых овощей, а также содержащие цинк - морепродукты, птица, говядина, молочные продукты с низким содержанием жира.
Что должно быть включено в ежедневный рацион меню для здоровой кожи? Насыщенные жирные кислоты, а также белки и антиоксиданты, которые помогают поддерживать тонус тканей для защиты от обезвоживания и ускорить обновление клеток.
Приблизительный рацион на каждый день при диете для красивой кожи, с необходимыми продуктами:
Диета для красивой кожи - Понедельник
На завтрак: чай с молоком, хлеб и все хлебные злаки, яйца, мясо отварное
На обед: куриное мясо с отварным или тушеные овощи, вегетарианский суп, салат из свежих овощей заправленных свежим лимонным соком
На ужин: дикий или длиннозерный рис, томатный сок, вареное филе цыпленка.
Диета для красивой кожи - Вторник
На завтрак: сыр, апельсиновый сок, помидоры, хлеб с цельными зернами.
На обед: говяжьей печени с гречневой кашей, суп из птицы и яиц, мандарины или апельсины.
На ужин: салат из свежих овощей, вареная или запеченная рыба, гранатовый сок.
Диета для красивой кожи - Среда
На завтрак: жареные яйца или омлет с зеленью и помидорами, зеленый чай с лимоном, яблоко.
На обед: рыба или морепродукты, вегетарианский суп, томаты (помидоры), рис
На ужин: вареное мясо или ветчина, фруктовый салат, сыр.
Диета для красивой кожи - Четверг
На завтрак: каши, кофе со сливками или молоком, хлеб, сыр.
На обед: отварная говядина, суп из тыквы, овощи, чай из Гибискуса
На ужин: овощи, тушеная рыба нежирных сортов, грейпфрутовый сок.
Диета для красивой кожи - Пятница
На завтрак: молочные каши, апельсиновый сок, хлеб с цельными зернами, вареное мясо или ветчину.
На обед: овощной бульон с низким содержанием жира, картофельное пюре с фрикадельками, сметана, мандарины, птица.
На ужин: вареные или запеченные мясо, овощное рагу, зеленый чай с лимоном.
В субботу и воскресенье диета для красивой кожи разрешает
Меню по-выбору из вышеуказанных продуктов
Практически никаких ограничений в диете для красивой кожи нет для употребления в течение дня зеленого чая, не газированной минеральной воды, йогурта.
Чуть с ограничениями - сухофрукты и сладкий мед.
Алкоголь: не более половины стакана сухого вина в день.
Иногда: несколько кусочков темного шоколада, черный кофе.
